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El farmacéutico familiar y comunitario es “una pieza fundamental en el sistema sanitario”, destaca la directora médica del Grupo Farmasierra, Encarnación Arriaza. La experta destaca que el autocuidado “es la más importante” y que el farmacéutico puede ser fundamental en patologías digestivas, dermatológicas o en la atención de pequeñas lesiones.

En este sentido, el paciente debe estar atento a los signos y acudir al profesional lo antes posible, señalan desde el Grupo Farmasierra.

Según el grupo farmacéutico, el papel del profesional de la farmacia ha cobrado más valor durante la crisis provocada por el coronavirus. La Organización Mundial de la Salud ha aconsejado potenciar la labor preventiva de las farmacias y la dispensación domiciliaria de algunos tratamientos para reducir los riesgos de contagio.

Algunas de las estrategias preventivas incluyen iniciativas de autocuidado. Estas propuestas van ligadas a aliviar algunas dolencias que pueden atenderse sin necesidad de acudir a consultas de Atención Primaria o Urgencias.

Cuida tu alimentación, cuida tu intestino

Desde el Grupo Farmasierra, recomiendan llevar a cabo una dieta equilibrada para prever complicaciones. Por ello, consejos como comer 5 veces al día y consumir frutas, verduras y lácteos están dentro de cualquier decálogo. Igualmente, es importante ingerir hidratos de carbono, grasas y proteínas, aunque se consuman en menores cantidades.

En relación al cuidado digestivo, los expertos subrayan la importancia de “estar atentos a los signos de alerta como dolores de tripa”. Diferenciar estos dolores de patologías como el Síndrome del Intestino Irritable (SII) es igual de importante.

“Cuando un paciente tiene SII, su característica principal es que se trata de un dolor recurrente y que aparece de forma periódica”

Arriaza

Este síndrome no tiene cura pero sus efectos pueden paliarse con probióticos, ya que es un dolor que “viene y va”.

Ejercicio y dolores

Otra de las claves para llevar a cabo un autocuidado responsable es hacer ejercicio. Según los expertos, lo importante es realizar una actividad física de 30 minutos al día para estar sanos.

La clave está en que el ejercicio se realice de forma regular, continuado en el tiempo.

De la misma forma, cuando se hace deporte, es posible sufrir caídas, golpes o sobrecargas musculares, que también pueden tratarse con soluciones de farmacia.

La Vitamina D

La piel es otro órgano al que debemos estar atentos. Una de las formas más sencillas de mantener la piel hidratada es beber dos litros de agua al día. De esta manera, “la piel se nutre desde dentro”, señalan desde el Grupo Farmasierra.

Por otra parte, no recomiendan una elevada exposición al sol, ya que no es aconsejable y subrayan la importancia de “concienciarse desde pequeños” para evitar melanomas o cánceres de piel.

El sol es importante para nuestro sistema inmunitario y nuestros huesos, además de nuestra piel. La vitamina D sintetizada en nuestra piel ayuda a absorber mejor el Calcio al estar en contacto con los rayos del sol.

A pesar de que España es un país soleado, Grupo Farmasierra señala que “diversos estudios demuestran que buena parte de la población española tiene déficit de esta vitamina”.

Su carencia puede paliarse con suplementos y complementos, bajo la recomendación de un profesional.

“Ante cualquier dolor o molestia leve lo mejor es ponerse en contacto con nuestro farmacéutico, que siempre nos aconsejará la mejor forma de proceder y el medicamento o producto sanitario que permita el autocuidado”, recomienda Arriaza.


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